Hâblerie et désentrainement

🚨 Exemple concret – A ne pas reproduire

Contexte

➡ 2 efforts maximaux, le premier sur home-trainer (-3/4 % chez cette personne), le 2nd sur route. 8 mois séparent ces 2 évènements. Niveau de performance substantiellement supérieur lors du premier effort mais pour simplifier, disons qu’il est identique.

➡ Pas d’effort maximal de durée similaire réalisé entre ces deux instants mais à titre d’exemple de la progression, un temps de soutien à l’intensité initiale doublé 5 mois plus tard toujours sur home-trainer (i.e., 50 min @220w). On peut estimer une amélioration de la performance de ~10% sur une durée d’effort de 20 min (estimation basse) en se référant aux données du profil de puissance.

Cas pratique

Après cela, 2 semaines se sont écoulées et un changement de structuration d’entraînement a eu lieu 24 jours avant le 2e effort maximal présenté ci-dessus. Il est à noter qu’il n’y a pas eu d’arrêt de la pratique durant cette période, seulement une approche différente.

Bilan :

➡ Plus de 8 mois de travail anéantis en seulement 3 semaines. Encore faut-il inverser la tendance actuelle pour ne pas descendre plus bas… Une mauvaise qualité de l’entraînement (assimilable à du désentraînement) peut avoir des effets très rapide et doit donc être manié avec précaution.

Pour orienter vos réflexions : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2016.1215502

Commentaire personnel : Il ne faut avoir jamais travailler aprêment pour mépriser et ignorer la difficulté de l’investissement aboutissant à de tels résultats. Penser que tout est inné chez certaines personnes n’est qu’arongance reflétant une paresse personnelle.
Dans quelque domaine que ce soit : « Si vous voulez quelque chose que personne d’autre n’a, vous devez faire ce que personne d’autre ne fait… » K. Armstrong

Travail et valeur ✝ A bientôt pour de nouvelles communications